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杏彩app客户端下载 - 产后下部松弛尴尬不断?一个动作帮你“紧”回来!

导读:帮妈有时也会在后台受到一些妈妈的抱怨,比如说有一位妈妈曾对帮妈说,如果再让她选择一次,她一定不会选择顺产了,不仅身体方面要承受更多的痛苦,并且在产后,很明显的感觉到自己的下部松弛了好多,再也没有以前紧致了。松弛的下部要如何才能“紧”回来呢?

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帮妈有时也会在后台受到一些妈妈的抱怨,比如说有一位妈妈曾对帮妈说,如果再让她选择一次,她一定不会选择顺产了,不仅身体方面要承受更多的痛苦,并且在产后,很明显的感觉到自己的下部松弛了好多,再也没有以前紧致了。帮妈看到之后,只想说,这个锅顺产可不能全背啊!

为什么在产后,女人的下部会松驰呢?

许多孕妈在生完孩子之后,会很明显的觉得自己的下部变得非常的松弛。也许有的妈妈觉得是由于顺产的因素,以为剖腹产就不会。但是事实并不是这样的。因为无论是顺产还是剖腹产,在孕期,尤其是在孕晚期的时候,孕妈体内的激素都会明显的升高,这样就会使孕妈们的产道扩张,为自身的分娩做出准备。而随着胎儿的不断增大,子宫和胎儿的重量也会不断的增加,这就会使得孕妈们的盆底肌肉的张力减退,甚至是变形,对孕妈的身体造成一定的损伤。所以说,孕妈们产后阴道松弛的根本原因,就在于盆底肌肉没有恢复好。

松弛的下部要如何才能“紧”回来呢?

1、调节好自己的心理

妈妈们首先应该做的,就是给自己信心,不要太过于紧张,要相信自己仍然可以过上美好的性生活,另外内心对于下部松弛这件事,不要太过于在意。如果说真的是很在意,像是有道坎一样过不去,可以找专门的心理医生寻求帮助。

2、进行凯格尔运动

也许听着这个名字,大家觉得很高大上,但是具体步骤是什么,可能妈妈们都不太了解。具体一点的说,首先,妈妈们要找一个舒适的地方,平躺,双腿进行弯曲。然后,收缩自己的臀部肌肉,缓缓的向上提肛,同时,紧闭自己的尿道、下部、还有肛门。这个运动一定要坚持才有效果,一般情况下,每天加持三轮是最好的。

2、进行手术纠正

如果说孕妈们在产后,身体真的是恢复的不好,比如说有产道壁膨出,或者是失禁现象,以至于严重影响到了自己的生活,这个时候,妈妈们可以去医院,通过手术进行纠正。

孕妈们在产后,出现下部松弛这种事,非常的正常,妈妈们内心不要有太大的压力。平时的话,多进行凯格尔运动,能对盆底的肌肉进行很好的锻炼,相信只要长期坚持的话,一定会有效果的!

我是帮妈,两个孩子的妈妈,一名高级育婴师兼具插画师,有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题,问我吧。

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