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亚虎国际官方网 - 喝水时加点它,肝会越来越好!附2个养肝小动作,人人都能做

导读:水里加点它,让肝越来越好1、水里加菊花中医认为“久视伤肝”,肝通目。注意练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。

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亚虎国际官方网,肝脏作为我们重要的解毒器官,却经常替我们承受着不少伤害:熬夜、喝酒、生气、吃得太油腻......

这些坏习惯对我们肝伤害有多大,很多人其实不是不知道,而是不知道咋避免。

小编时不时都会在后台收到大家的吐槽:

这肝伤也伤了,该咋办?不妨学学下面这几招!

水里加点它,让肝越来越好

1、水里加菊花

中医认为“久视伤肝”,肝通目。像经常对着电脑的上班族,就更该养肝护肝。

菊花味甘、苦,性微寒,归肺肝经,具有散风清热、平肝明目、清热解毒功效。特别是其中的白菊花,平肝明目功效对比其他品种菊花更强,就比较适合需要长时间用眼者。

注意菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人,不宜经常饮用菊花茶。

2、水里加枸杞

长期熬夜,耗损精力,容易导致肝肾亏虚,像这种情况就特别适合泡枸杞茶。

枸杞味甘性平,入肝、肾二经,具有滋补肝肾、益精明目的功效,常用于腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。

研究也表明,枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分,能抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生,对慢性肝炎有一定的预防效果。

枸杞以个头大、肉厚色红者为佳。冲泡前,可先用冷水冲洗,再用热开水浸泡一段时间,连水带渣吃。

3、水里加点玫瑰

现代人工作和生活压力越来越大,长时间在高强度的工作环境下非常容易肝气郁结,引起胸闷、气短、心慌等症状。

玫瑰花性温味甘,具有理气解郁的作用,能够温养肝血脉,舒发体内郁气,有镇静、安抚、抗抑郁的功效,特别适合在高压下工作的人。

注意体质偏热,面色偏红,月经量偏多的女性不适宜长期食用。

4、水里加点荷叶

不少人体检时都发现有脂肪肝,平时调养除了少吃油腻食物、多锻炼,其实也可以试试喝荷叶茶。

荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用,其富含的黄酮类物质,可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,从而达到保护肝细胞和降脂的目的。

可以将干荷叶搓碎,每次5~10克,用开水冲泡,每天可冲泡2~3包。

5、水里加点鸡骨草

住在两广地区的人大概对鸡骨草不会陌生,在不少粤菜馆都有一道名菜——鸡骨草煲猪横脷,清热利湿护肝效果好。

鸡骨草茶性凉、味甘微苦,有疏肝止痛、清热解毒、退黄的功效,对于伴有黄疸、肝区不适等症状的肝炎患者来说,饮用效果更好。

养肝护肝,日常做好 4 点

1、适当动一动

可以根据个人体质,选择慢跑、瑜伽、健身操、打太极等适合自己的锻炼,以此增强免疫力,达到保护肝脏的目的。

2、药物不乱吃

有些人呀,听说自己有点毛病,病急乱投医或者自己先胡乱吃些药。药物代谢一般都需要经过肝脏,有些可能对肝脏负担很大,自己乱吃反而可能造成肝损伤。

建议身体有不舒服的情况,还是去医院看医生,谨遵医嘱。

3、调节好情绪

中医认为怒伤肝,像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄,有时气得急了,你可能还可以直接感觉到肝区的疼痛感。

如果是爱生气的人,记得通过倾诉、深呼吸等方式随时调节自己的情绪。

4、限制高脂肪

对于一些摄入脂肪太多有脂肪肝的人来说,少吃点油腻的食物是必要的。另外,多吃新鲜水果、绿叶蔬菜,多吃富含蛋白质的食物,少喝点酒,保持饮食均很,这些总不会错。

2 个养肝小动作,每天做一做

除了吃吃喝喝,还有下面 2 个简单易行的小动作,每天花几分钟,可以帮助养肝护肝。

1.站着吐吐气

两脚自然分开站立,采用腹式呼吸,用鼻吸气,用口呼气;吸气时两唇轻合,舌抵上颚;呼气时收腹、提肛,同时发出“嘘”音,并尽力瞪目。

这个动作疏肝明目,可以早晚各做一次,而且特别适合肝病病人。注意练习时音调要柔细匀长,使气呼尽,嘘后调息时要闭目凝神。

2.抱脚揉一揉

脚上大敦穴所处的脚拇趾是肝经的起始处,揉按此处可以疏肝理气。另外,其对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。

取穴方法:可采用正坐或仰卧的姿势,大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。

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